rami
Если Вы действительно ищете своего доктора...

Наверх

Советы специалистов, рекомендации по питанию

Качество Вашей жизни в период менопаузы во многом зависит от Вас. Вы должны понимать, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия Вам придется приложить определенные усилия. Возможно, даже несколько изменить привычный образ жизни: питание, физическую активность и пр.

Несколько общих советов

  1. Отдыхайте чаще, не переутомляйтесь
  2. Больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь физкультурой
  3. Уменьшите употребления алкоголя и курение
  4. Следите за питанием:
  • Ограничьте жирное, сладкое, мучное
  • Уменьшите калорийность рациона
  • Включайте в питание продукты, богатые кальцием и витаминами
  1. Обратитесь к врачу для решения вопроса о назначении ЗАМЕСТИТЕЛЬНОЙ ГОРМОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

Рекомендации по питанию


Основные принципы питания в зрелом возрасте:


Продукты, содержащие много жиров: (следует ограничить!):

  • Снижение общей калорийности пищи
  • Уменьшение потребления жиров
  • Ограничение потребления углеводов, в первую очередь т. н. «быстрых», которые легко всасываются и вызывают резкое увеличение уровня сахара в крови и выброс инсулина (сахар, мед, картофель, бананы). Предпочтительно использовать макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями
  • Увеличение потребления растительной клетчатки, кальция и витаминов
  • Сливочное масло, маргарин, майонез
  • Растительное масло (Внимание! Хотя растительное масло содержит более полезные "ненасыщенные жиры", оно очень калорийно! Поэтому предпочтительно пищу готовить на пару или тушить, а не обжаривать на растительном масле)
  • Свинина, жирные сорта говядины и баранины
  • Колбасные изделия, сосиски, сардельки, копчености, мясные деликатесы
  • Субпродукты: печень, почки, мозги
  • Сыры с содержанием жира более 40%
  • Молочные продукты с жирностью более 1,5%
  • Икра морских рыб


Врачи акушеры-гинекологи

Полный перечень услуг от и их стоимость
Задать вопрос
Заказать обратный звонок или позвоните по тел.: +7 (812) 627-13-13

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.  16+

Наверх
Наверх